Cara Melakukan Teknik Dasar Heading Pada Permainan Sepak Bola

Cara Melakukan Teknik Dasar Heading Pada Permainan Sepak Bola. Permainan sepak bola adalah salah satu olahraga yang memiliki beragam teknik dasar bermain, salah satunya adalah teknik heading atau menyundul bola. Apa itu teknik heading dan bagaimana cara melakukannya? Mari pelajari cara melakukan teknik heading pada permainan sepak bola, karena teknik ini menjadi salah satu teknik yang penting dalam bermain sepak bola dan tentu harus di kuasai oleh pemain. 

Sebelum kita bahas cara-cara atau langkah melakukan teknik dasar heading, sebaiknya kita ketahui dulu apa itu heading dalam sepak bola?

Pengertian Heading Dalam Permainan Sepak Bola
Istilah heading dalam bahasa indonesia adalah menyundul, yaitu menyundul bola dengan bagian kepala dengna tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan, Mengoper bola kepada teman satu regu atau Menghentikan bola untuk dikontrol atau dimainkan sendiri.

Menyundul bola memiliki prinsip-prinsip dasar yaitu:

• Pandangan mata tertuju ke bola dan lari untuk menjemputnya 
• Melatih kekuatan otot leher
• Dahi sebagai alat utama untuk menyundul bola
• Memperhatikan posisi tubuh saat melakukan sundulan, dengan cara melompat serta membungkukkan badan ke arah belakang lalu melakukan sundulan dengan  bantuan dorongan panggul dan kekuatan kedua lutut. Saat itu kaki diluruskan, sementara badan diayunkan ke depan sehingga dahi bisa mengenai bola.
• Fokus utama adalah terletak pada mata yang harus selalu terbuka saat menyundul bola

Macam-Macam Teknik Heading dan Cara Melakukannya
1. Menyundul Bola Dengan Cara Berdiri:

• Sikap badan dan pandangan kearah bola yang akan disundul, kedua kaki di buka ke samping atau kangkang kedepan agar kekuatan saat menyundul bisa maksimal. 
• Tarik badan sedikit kebelakang dalam posisi sedikit melenting.
• Kedua lengan terbuka, dan siku di tekuk mengimbangi badan, leher ditegangkan, dengan pandangan menuju kearah bola
• Gerakan badan ke arah depan menuju bola lalu sundul bola tepat dibagian dahi.

2. Menyundul Bola Dengan Cara Melompat:

• Posisikan badan di bawah lambungan bola. Kedua kaki dalam posisi sejajar. Pada saat bola turun ambillah tolakan 
• Meloncat kearah bola dengan badan sedilikit melenting dan tangan di buka ke samping, siku bengkok
• Gunakan dahi untuk menerima jatuhnya bola, kemudian lakukan sundulan hingga bola kembali memantul kedepan dan saat itu kaki di tekuk.

3. Menyundul Bola Dengan Cara Menjatuhkan Badan (Melayang): 

• Badan mengarah ke sasaran dengan pandangan mengawasi bola melayang, sikap badan condong ke depan, lutut di tekuk 
• Pada wktu bola meluncur dari arah yang berlawanan lompat ke depan dan melayang sejajar dengan tanah. Sundullah bola menggunakan dahi
• Pada saat mendarat, tangan bertumpu pada tanah sambil meluncur di lapangan

Itulah sekilas tentang teknik heading atau menyundul dan cara melakukannya dalam permainan sepak bola. Baca juga "beberapa teknik dasar cara mengontrol bola" dan "tips melatih daya tahan fisik seorang pemain bola".